食事療法が上手くいかない時読んでほしい

【免疫力UP】笑うことを忘れないで!眠れない夜の過ごし方

息抜き、これが闘病中とっても大切です。
アトピーになってからわかったのですが、慢性疾患をわずらうと24時間その痛み・痒み・だるさから逃げれない。

やっと明け方に眠りつけたと思っても、目がさめた瞬間から体の不快感との戦い。
夕方になるとモゾモゾと外出し、学校を終え帰宅してる小学生の横を小さくなって歩いてた。

自分がすごくダメな人間だと思って生きてました。
でもね、今当時を振り返るともっと堂々とグータラしてればよかったと思います。

だってアトピーは病気だもん!

そんなあなたに届けたい。辛い夜が楽になる方法。

ひとまず寝るのを諦める

おいっっっと思われた方もいると思います^^; 
でも、私が寝れるようになったきっかけは「 諦めた」ことだったんです。

「ゴールデンタイム22時~2時」に寝れる様にならない治らないと、、と強迫観念みたいなものが最初あったのですが、
皮膚や筋肉を回復する成長ホルモンの分泌時間は、睡眠開始から最初の3時間であり、時間帯ではないことが判明

なんや~ほな、ま、とりあえずはいっか、と諦めて夜は「寝なくていい時間にしよう」と決めました(単純)。
これは予想外に効果があり、「寝なければ!!!」と思ってた時より3割増しくらいで、寝付く時間が早くなりました。

ぽぽ

一番大切なのは「もう死んでしまいたい・・」と思わなくていいようなメンタルをキープすることです。

とにかく楽しむべし!笑うことで免疫力UP

アトピー療養中、顔がとにかく老けた。
これは完治した後も1年位はひきずったかな~

気持ちの高揚?みたいな部分が死んでしまったような状態でした。
そして家族からは『笑わなくなった代わりに独り言が増えた。。。』と言われました。ちーん。

1日中痛みから逃げれなくて、家に引きこもってると、楽しいことないんですよね。当然だけど。

かといって漫画や映画ばっかみて過ごしてたらほんとに自分が駄目人間な感じになってくる。
だからどこかで自制してる部分があったのだけど、精神的な余裕を持つことは、治療に一役買うことでもあります。

だから堂々と楽しめる環境をつくってあげてほしい。
私はひたすら図書館で借りた本を読んだり、amazonプライムの会員になってお笑い番組を見まくってました。

別にお笑いじゃなくてもいいし、ホラーでもアクションでも、小難しいこと考えないで、自分が好きなものを、とにかく、見て、楽しんだらいいです。
嘘みたいに感じるかもですが、意外や意外、効果あるんですよ~動画を思いっきり見たあと、ぱたっと眠れたことは何度もありました。

書籍や映画は学びの時間にもなるのじゃ

書籍や映画って色んな人の生き方や考え方を投影して見れます。

だから見てると、自分が抱えてる問題がうっすら見えてくるんです~~。
ささいなシーンにムショウに泣けてきたり。

思い返せば社会人になってからずーーーっとこんな贅沢な時間なかった。
目先の忙しさと楽しみを優先させる生活をしてたので、当然の結果ですが、会社員として働き続けてたら見えなかった世界でしたね。

時の流れがゆっくりで、あ、こんな過ごし方を大人になってからしてもいいんだ、と
自分に対する許しみたなのを得られた経験でもありました。

特に平日の昼間の図書館がいい意味で衝撃で。
一体この人たちは何してるんだろう・・・という謎の大人が結構いるのです~

事情はわかるよしもありませんが、それでもなんか気が楽になったんですよね。
図書館にいって大量に本を借りるのが、一番症状がひどい時の唯一の外出でしたw

お笑い番組や映画に関しては動画配信サイトのAmazonPrimeを愛用してました。
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ちなみに私が最初の30日間で見続けたのは「おぼっちゃまくん」でしたw

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図書館と違って外出する必要もないので、外出も難しい時でも大丈夫。

私は毎月10冊以上の本や雑誌を読んでます。

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まとめ:睡眠と現在の私

22時には眠くなります。
とうか、昼までもいつでも寝れる時間があれば寝れちゃいます(笑)

睡眠障害はアトピーとともに治りました。

睡眠は自律神経とも深い繋がりがあるので、気負わず構えたらいいと思います。
ちなみに今でも悩みができると、睡眠障害が復活することがあるのですが、振り出しに戻って「今はこういう時期なんだ」とまた気にしないで夜中本を読んだり、ウォークマットを踏んだり。

関連記事自宅でできる全身の臓器の血行を良くするウォークマット

明け方にウトウトしてそのまま仕事へいくので、夕方くらいから睡魔の限界が訪れます。

そんなことを繰り返してたらまた寝れるようになります。
大丈夫です、今の生活リズムを楽しみましょう!

自分が思ってる常識=夜は寝ないといけない=夜寝れないのはよくないことだ、という考えを一度手放すと手放した隙間に新しい楽しみを見つけるチャンスがあるかも!?

 

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