【超簡単】まず最初に取り組むべきこと

アトピーで眠れない夜におススメ動画3選

息抜き、これが闘病中とっても大切です。

アトピーになってからわかったのですが、慢性疾患をわずらうと24時間その痛み・痒み・だるさから逃げれない。

やっと明け方に眠りつけたと思っても、目がさめた瞬間から体の不快感との戦い。

夕方になるとモゾモゾと外出し、学校を終え帰宅してる小学生の横を小さくなって歩いてた。

自分がすごくダメな人間だと思って生きてました。

でもね、今当時を振り返るともっと堂々とグータラしてればよかったと思います。

だってアトピーは病気だもん!

そんなあなたに届けたい。
辛い夜が楽になる方法。

ひとまず寝るのを諦める

おいっっっと思われた方もいると思います^^; 

でも、私が寝れるようになったきっかけは「 諦めた」ことだったんです。

「ゴールデンタイム22時~2時」に寝れる様にならない治らないと、、と強迫観念みたいなものが最初あったのですが、

皮膚や筋肉を回復する成長ホルモンの分泌時間は、睡眠開始から最初の3時間であり、時間帯ではないことが判明

なんや~ほな、ま、とりあえずはいっか、と諦めて夜は「寝なくていい時間にしよう」と決めました(単純)。

これは予想外に効果があり、「寝なければ!!!」と思ってた時より3割増しくらいで、寝付く時間が早くなりました。

ぽぽ

一番大切なのは「もう死んでしまいたい・・」と思わなくていいようなメンタルをキープすることです。

とにかく楽しむべし!学びの時間にもなるのじゃ

寝たきり状態の方にぴったりなのが 動画配信サイトでございますw

これはヨガを始めて知ったのですが、リラックスするためには、一度体を思いっきり脳をガツン!と使うことが大切。

その衝動で脳を休めようと一気にクールダウン(疲れるともいう^^;)して副交感神経が優位になります。

なのでもし見るなら、、、ホラーとかアクション系がおススメ。

ぽぽ

嘘みたいに感じるかもですが、意外や意外、効果あるんですよ~

疲れる映画を見たあと、ぱたっと眠れたことは何度もありました。

し・か・も!

これが意外や意外、学びの時間にもなるのです。

映画って色んな人の生き方や考え方を投影して見れるじゃないですか。

だから見てると、自分が抱えてる問題がうっすら見えてくるんです~~。

ささいなシーンにムショウに泣けてきたり。

思い返せば社会人になってからずーーーっとこんな贅沢な時間なかった。

目先の忙しさと楽しみを優先させる生活をしてたので、当然の結果ですが、会社員として働き続けてたら見えなかった世界でしたね。

時の流れがゆっくりで、あ、こんな過ごし方を大人になってからしてもいいんだ、と

自分に対する許しみたなのを得られた経験でもありました。

 

そしてそして、アメリカンTVドラマシリーズ(「デスパレートな妻たち」「24」「ロスとゲーム」等)とか見始めちゃうと~~

もうあなたは有料会員に間違いなくなってしまうでしょうw

それくらい寝る時間を惜しんでまで続きを見るようになります。

え?

寝る時間を惜しんでまで?? 

そう、眠れない悩みが、眠いのに続きがみたくて我慢する生活になります。

ほんまかいなーーーーっと思ったあなた!

ぽぽ

体験はどこも無料なので、体験だけでも2~3カ月は楽しめます。どうぞお試しください。

おススメは3つ。

会員になっちゃいました、amazonプライム

・映画やドラマ動画だけでなく、100万曲以上の音楽も視聴可能

・無料期間は30日間

・登録&退会はボタン一つで可能

30日間で見きれないほどの動画があります。

ちなみに私が最初の30日間で見続けたのは「おぼっちゃまくん」でしたw

 

U-NEXTで映画をみまくる【30日間無料体験】

元々映画好き、では全くなかったのですが、映画や本のネタばれサイトの記事を永遠みてる時があってw、そのサイトで知ったのがU-NEXT

・見放題作品が30日間無料

・無料登録についてくるポイントで有料電子マンガも1冊読める

・邦画や洋画だけでなく、韓国ドラマ、アメリカTVドラマやバラエティーあり

・退会はボタン一つでOK

退会は簡単にできますし、 30日以内であれば1円もかかりませんでした(実体験)

 

Huluで海外ドラマを見まくる【2週間無料体験】

・海外、国内問わずドラマは非常に強い

・映画は期待薄

・無料期間は2週間

・英語字幕表示あり

配信ドラマがどんどん更新されていくので、気になったのはすぐ!見るようにしましょう。

翌週になると新しいドラマに差し替え、になってることもあります;

ぽぽ

つまりは、更新スピードがいいってことで、時間が余ってる闘病中は最高ですよー。

この記事を書いてる時のドラマ一覧が役立たない可能性が高いのであえて、貼りません。

それくらい更新が早いので飽きません。

英語字幕
Huluは、この中で唯一「英語字幕」が表示されるので、英語の勉強のために契約されてる方も多いです。

 

現在の私

22時には眠くなります。

とうか、昼までもいつでも寝れる時間があれば寝れちゃいます(笑)

睡眠障害はアトピーとともに治りました。

睡眠は自律神経とも深い繋がりがあるので、気負わず構えたらいいと思います。

ちなみに今でも悩みができると、睡眠障害が復活することがあるのですが、振り出しに戻って「今はこういう時期なんだ」とまた気にしないで夜中本を読んだり、ウォークマットを踏んだり。

関連記事自宅でできる全身の臓器の血行を良くするウォークマット

明け方にウトウトしてそのまま仕事へいくので、夕方くらいから睡魔の限界が訪れます。

そんなことを繰り返してたらまた寝れるようになります。

大丈夫です、今の生活リズムを楽しみましょう!

自分が思ってる常識=夜は寝ないといけない=夜寝れないのはよくないことだ、という考えを一度手放すと手放した隙間に新しい楽しみを見つけるチャンスがあるかも!?

ぽぽ

是非試してみてね!

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