成人型アトピーが5年間再発してない理由の一つに自信をもって「ヨガ」をあげれます。
そう思えた理由と日々感じてるヨガの効果についてシェアします。
目次
成人型アトピーへのヨガの効果＆効能
きっかけは、ナチュラルクリニック21に入院中に患者さん向けに用意されてたリクリエーションで体験したヨガだったのですが、体を動かすというより気持ちの解放に意識を向けたヨガだった覚えがあります。
確かに皮膚がひきつってる状態の患者さんが、がっつり体を伸ばすのって痛みにしかならないし、当然ですねw
気持ちよさよりも、皮膚の不快感が勝ってしまう。
なので、個人的には、 ヨガはアトピーが少し落ち着いてからがおすすめです。
体の状態を無視して、やみくもに何かを取り入れても逆効果です。
皮膚の状態が悪い時は、「【アトピーで運動不足】自宅で簡単に血行改善・便秘解消・デトックスする方法まとめ」を参考にしてみてください。
ナチュクリでのヨガは、なんか気持ちいなぁ～という記憶として残りました。
そう、このなんか気持ちいなぁがヨガの醍醐味なんです。
ヨガは全身の筋肉をくまなく伸ばす
この終わったあとのなんか気持ちいなぁ、は
- 精神的なリラックス
- 肉体的な凝りの解消
この二つから来てると思います。
特にヨガは、部分的なマッサージとは違い、全身の筋肉を緩めるので、終わったあとの爽快感が、たまらん！
24時間痒みに耐えてるアトピーさんは、筋肉のこわばりも強いです。
私は就寝時の食いしばりで、顎関節症になりましたからー^^;
ホットヨガと常温ヨガのどちらが成人型アトピーにはおススメ？その理由とは
ヨガにも流派やら色々あるのですが、ヨガをする環境という意味では、「ホットヨガ」と「常温ヨガ」の二つに分けられます。どちらを受講するかで迷う方も多いと思います。
常温ヨガ
日常暮らしてる環境でのヨガ。日本で一般的に普及してるヨガはこちらの常温ヨガです。
ホットヨガ
インドでヨガをしているのと同じような環境を人工的に作り出した中でやるヨガ。
スタジオによって差異はありますが、湿度65%、室内温度38度くらいです。
真夏の日本？をもっと蒸し暑くしたような環境といったらいいのかな、初めてスタジオに入った時は「うっっ」と息がつまるような感覚があったのを覚えてます。
成人型アトピーさんにおすすめは常温ヨガ！
個人的には、 ホットヨガは、アトピーさんにはお勧めではありません。
特に梅雨の時期に悪化するタイプの方は要注意です。
ホットヨガは、筋肉がつくほどの動きができないのがデメリット
ホットヨガのデメリットは、暑いので、筋力がつくほどの動きができないことです。
汗を大量にかくので、動いたような錯覚はあるのですが、実際それほど動いてません。
常温ヨガでそれなりに動くヨガを経験してる人が受けると「え？！これだけ？！」と感じると思います。
真夏の環境で、通常運動なんてしたらぶったおれますから当然です。
普段汗をかけない方ほど、ホットヨガを好む傾向があるのですが、 汗がかけない＝冷え体質、又は基礎代謝が低い方こそ、自力で汗をかけるように、筋肉力がつく常温ヨガをおすすめします。
ホットヨガで汗をかくことによる腎臓への負担
ホットヨガは通常では考えられないほどの汗が出ることが特徴の一つですが、 過剰に汗をかくことは腎臓への負担になります。
アトピーさんは腎臓が弱い方が多いのです。
腎臓が疲弊すれば、血液の浄化作用も低下し、本来なら尿とともに体外に排出されるであったはずの老廃物が血液とともに体を巡り始めます。
痒みの原因になる老廃物が多い血液についてはこちらの記事を参照してください。
人間が体外に不要なものを出す際のデトックスが、便が70％、尿が20％に対して、 汗からはわずか数％未満。
腎臓を疲弊させてまで過剰に汗をかく必要はありません。
ヨガは継続することで相乗効果を生む
食事療法もそうですが、続けることが大切なんだなぁと、5年経過してひしひしと感じてます。
1度ヨガをしたくらいで劇的に何かがかわるというものではりません。
ただ、定期的な運動を継続することで「溜まりにくい」体になっていきます。
アトピーが落ち着いて、体内がアルカリ寄りになってきた状態でヨガをすることは、 さらに排出しやすい体になることを期待できます。
特にヨガは 生涯を通じて楽しむことができる運動なので、世代問わず楽しめるのがいい所。
ヨガを習うならヨガスタジオがおススメな理由
そして、継続には、相性のいい先生との出会いが大切です。
格安で体験レッスンを用意してくれてるスタジオがほとんどなので、いくつかスタジオ巡りしてみることをおすすめします！
私は、ヨガプラスさんで体験を受け、たまたま受講した先生が大好きになって、今ではその先生が主催してるスタジオに足を運んでます。
ピザ食べたらヨガー！
— ぽぽ＠アトピー治ったよ (@popo30s) 2017年9月15日
今日は月に一度のプライベートレッスンなーりー。https://t.co/9qF3RG7Xe2 pic.twitter.com/nRw4sLE30e
ヨガプラスさんは、東京・大阪を中心に18店舗展開してるヨガスタジオ。
- お得な体験受講あり
- 常温ヨガとホットヨガの双方を兼ね備えてるヨガスタジオなので、迷ってる方は通いながら試せる
- 入会費無料＆マットレンタル無料
個人的には、 マットレンタル無料が大きい。マット持ち歩くのって、暑い時期なんてもっての他だし、何より会社帰りに行く時は無理です。
ヨガプラスの口コミや評判は？
公式サイトから引用させて頂きました。
・ヨガプラスに通って1年8ヶ月になりますが、自分にとって最適な食事、睡眠、運動（ヨガ）の内容や質、頻度が自分でわかるようになり、 また人とのコミュニケーション、仕事との関わり合い方、家族との接し方など 全てが良い方に変わったように思います。
・呼吸が深くなり、あまり怒らなくなり、やさしい気持ちで物事が見れるようになりました。 たとえイラッとしても少し間をとる余裕ができ、自分で落ち着いた状態にコントロールすることができるようになりました。
ヨガは「体」だけでなく「心」にも効果がある所が、アトピー患者さんにおススメな一番の理由かな。
いつの日か、どこかのスタジオで私と一緒にヨガしてることがあるかもしれません（笑）
自宅で気軽にDVDでヨガをしてみたい
まだ外に出るほど体に元気がない時は、 自宅でDVDを見ながら「ゆるやかなヨガ」を楽しむのもいい方法です。
【DVD付き】やさしいムーンサイクルヨガ
- 初心者でも安心の優しいポーズばかり
- 体だけでなく心も整えてくれる
- インストラクターがかわいい（サントーシマ香さん）
スローペースで進むヨガなので、アトピーの方でも安心のプログラムです。
女性の生理周期に合わせたポーズなので、アトピーの悪化で生理不順になってしまった方には特におススメ。
講師がアーユルベーダに詳しい方なので、ヨガだけでなく、東洋医学の知識もちりばめられた良本。
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【努力は不要】最初にやるべき事３つ
最初に土台を作ると、同じ治療でも効果が違います。
治療の効果を感じられず悩んでる方は、ご一読ください。読んで損のない内容です。
