何をしても治らない時読んでほしい

QA『乳酸菌は飲んでましたか?』

本日のQA

ぽぽさんは、腸のために、乳酸菌を飲んでいましたか?

子供の頃から便秘がひどく、便秘薬を飲まないと出ません。その状態がもう10年以上続いています。こんなひどい便秘なのは家族の中で一人だけで、毎日同じ食事を食べてる家族は便秘とは無縁です。

ヨーグルトを大量に一気食いすると多少改善されるので、乳酸菌を摂取すればよいのか、、試案中です。

おすすめの乳酸菌があれば教えてください。

乳酸菌は飲んでた&現在も飲んでる

腸内環境を正常にすることは、アトピー治癒に必須っす!
なので今でも、苦手な時期である梅雨~夏の間は、乳酸菌やビフィズス菌を何かしら飲んでます。

というのも、乳酸菌は一度飲んだからといって定住してくれないから(›´ω`‹ )継続こそが重要。

※経口で補う乳酸菌の生存期間は3〜4日間程度

もちろん、日々の生活で、発酵食品や添加物フリーの自然食、適度な運動やストレス発散が上手に出来ていればよいのですが、私はお酒も好きだし、リーキーガットの原因になる小麦も大好き。

なので良質のプロバイオティクスを経口補充することで対策してます。
何か一つ対処法があると、努力と感じるほどの負担なく、健康体をキープできるのでとても楽ちんですよ~♪

何より栄養を吸収できる腸内環境がなければ、たとえ体に良いものを摂取しても、効果はそれほど期待できません。勿体ないっす。

腸と乳酸菌の勉強になった本

腸に関する本はかなりの冊数読みましたが、その中でも具体的で一番勉強になったのは、シリカ水を知るきっかけになった藤田医師の著書。専門知識満載なのですが、堅苦しくなく笑いありで読みやすいです。

本を読んで学んだことから闘病中~現在にかけて実践してることをまとめました。

乳酸菌を摂取する前に知っておきたいこと

単一の菌のみを摂取しない

私達の腸内細菌叢は、一人ひとりその菌が違います。幼少期に確定されてしまうので、今から毎日新しく乳酸菌を補っても変わることはありません。

また、腸内細菌はお互い均衡を保ってるため、特定の菌のみが大量に増えることは、バランスを崩す結果になります。
腸に慢性的な疾患を抱えてる方の腸内細菌は、多様性が乏しいという臨床結果もあり、アトピーの方が単一乳酸菌を摂取することは、あまり効果的とはいえません。

※ヨーグルトを大量摂取した後の便通は、お腹を壊してるだけの可能性あり

  • 多種であるほど自分に合う乳酸菌である可能性が高い
  • 多様性のある腸内細菌叢が理想的

実際、口コミやレビューで評判のよい乳酸菌は菌種の多い商品です。

ちなみに私のおすすめは、王道ですが乳酸菌革命。有名なので見たことがある方も多いかな。

16種類の乳酸菌が、1日たった2粒で、1,000億個とれます。
乳酸菌はかなりの商品数をみてきましたが、ここまでのはなかなかないっす。

  • 1袋でヨーグルト300個分相当(3兆個の乳酸菌)
  • ビフィズス菌/ラブレ菌/ガセリ菌の混合
  • 販売実績100万個(リピート率98.6%)

価格も、公式サイトなら送料無料で1カ月2750円なので継続しやすいのも魅力の一つ。
※私が選ぶ基準は3000円以下

公式サイト 乳酸菌革命

乳酸菌購入時の注意点

乳酸菌って生き物なので、保管状態によって菌の数が減ります。
よく〇億個とか書かれてますが、あれってあくまでも出荷時の数値なんですよね。

安売りや転売されてる商品の大半は消費期限ギリギリか過ぎちゃってるものです。得してるようで損してるのでお気を付けください。

何を買うにも1円でも安いのを探す方もいらっしゃいますが、1日辺りの換算すればたった数円~数十円程度の節約です。
そのせいで効果が遅れたら?痛みと痒みで顔をゆがめる1日と比較しようがありません。

私はこういった生の商品は、公式サイトからしか購入しません。
公式サイトは、送料無料の代わりに定期便しかないのですが、1回の購入でも止めれるので、使い勝手もバッチリっす。

リピート率は98.6%。飲めば理由はわかります。

公式サイト 乳酸菌革命

飲用するタイミング

最近の乳酸菌は、どんどん菌が丈夫になっていて、いつ飲んでも大丈夫!と宣伝されてるタイプも増えましたが、食事前30分が最も有効です。

野菜中心の食事とともに、毎日継続!これが効果を最大限にするコツだよ~

まとめ

以上が私の乳酸菌の体験談です。
私が闘病してた時より、乳酸菌の品質は格段によくなってます。

もっと良い商品と出会えたらまた更新しますね~

そんな感じー!


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